Groene A.P.P.E.L.S.
Voedingsadviesbureau
Recept ‘Hulk’ ijsje
Voor 6 ijsjes
Kenmerken
Mager
Rijk aan vitamine C
Kids favoriet
Pure ingrediënten
Lactosevrij
Glutenvrij
Inleiding
Welk kind lust er nou geen ijsje? Juist, ijs is geliefd bij iedereen. Jammer dat ijs uit de winkel vaak veel vet en suiker bevat. Zelf ijsjes maken is veel gezonder én leuker! Dit ‘smoothie’ ijsje is lekker én gezond! Het bevat vitaminen en mineralen, weinig calorieën en geen toegevoegde suikers.
Ingrediënten
Bereidingswijze
Snijd de banaan, de mango en de kiwi in stukken en doe ze samen met de blaadjes spinazie in de keukenmachine of blender. Voeg zoveel water toe totdat het redelijk vloeibaar is zodat je het in de ijsvormpjes kunt gieten. Laat de ijsjes bevriezen en smullen maar.
Ook erg lekker voor kinderen!
Voedingswaarde
Per ijsje
| Voedingsstof | Hoeveelheid | %ADH* of %Max** |
| Energie | 73 kcal | 3* |
| Eiwit | 1 g | 2* |
| Vet totaal | 0 g | 0** |
| Verzadigd vet | 0 g | 0** |
| Transvet | 0 g | 0** |
| Koolhydraten | 15 g | 8* |
| Voedingsvezel | 2 g | 7* |
| Vitamine A | 57 µg | 7* |
| Vitamine B1 | 0,1 mg | 9* |
| Vitamine B2 | 0,1 mg | 9* |
| Nicotinezuur | 0,7 mg | 5* |
| Vitamine B6 | 0,2 mg | 13* |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0* |
| Vitamine C | 25 mg | 36* |
| Vitamine D | 0,0 µg | 0* |
| Vitamine E | 1,1 mg | 12* |
| Kalium | 298 mg | 8* |
| Ijzer | 0,6 mg | 4* |
| Cholesterol | 0 mg | 0** |
| Calcium | 31 mg | 3* |
| Natrium | 3 mg | 0** |
| Magnesium | 24 mg | 8* |
*ADH = gemiddelde behoefte van een volwassene per dag
**MAX = maximum hoeveelheid per dag voor een volwassene
